Les compléments alimentaires listés sur cette page sont 100% d’origine végétale. Il n’existe pas de surdosage en vitamine B12, le surplus étant éliminé par les urines. Il n’y a pas d’interactions médicamenteuses connues à ce jour.
μg = microgramme.
Apports recommandés pour les adultes et enfants à partir de 12 ans :
1 μg trois fois par jour
10 μg une fois par jour
2000 μg une fois par semaine
5000 μg une fois tous les 15 jours
Apports recommandés de 2 à 12 ans : 1/2 du dosage adulte de B12 :
1/2 μg trois fois par jour
5 μg une fois par jour
1000 μg une fois par semaine
2500 μg une fois tous les 15 jours
Apports recommandés de 6 à 24 mois : 1/4 du dosage adulte de B12 :
1/4 de μg trois fois par jour
2,5 μg une fois par jour
500 μg une fois par semaine
1250 μg une fois tous les 15 jours
Vous trouverez ci-dessous une présentation de douze compléments de vitamine B12 recommandés.
Argalys (vitamine B12, sélénium et iode)
Dosage et posologie
Dosage : 1000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 2 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : 1 par semaine
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : neutre
Forme : gélules
Mode de prise : à avaler avec de l’eau
Nombre d’unités : x90
Prix indicatif : 15,00 €
Autres ingrédients : sélénite de sodium, iodure de potassium, maltodextrine, dioxyde de silicium (E551), poudre d’acacia. Gélule végétale HPMC (hydroxypropylméthylcellulose).
+ Pilulier recyclable et compostable
Bluebonnet (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 2000 μg / 5000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 par semaine / 1 tous les 15 jours
Enfant 2 à 12 ans : dosage peu adapté
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : framboise
Forme : comprimés
Mode de prise : à croquer, à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x90 / x60
Prix indicatif : 10,00 € / 15,00 €
Autres ingrédients : arôme naturel de framboise, arôme naturel de fraise, concentré de jus de fruits EarthSweet (mûre sauvage, canneberge, prune, cerise, raisin, framboise, myrtille, extraits de pépin de raisin et extrait de pépins de framboise), cristaux de canne, acide stéarique, cellulose végétale, stéarate de magnésium.
Delagrange (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 1000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 5 tous les 15 jours / 2 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : 1 par semaine
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : neutre
Forme : ampoules
Mode de prise : injectable en intramusculaire / buvable
Nombre d’unités : x6
Prix indicatif : 3,00 €
Autres ingrédients : acide chlorhydrique concentré, chlorure de sodium, eau pour préparations injectables.
Gerda (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 1000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 5 tous les 15 jours / 2 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : 1 par semaine
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : neutre
Forme : ampoules
Mode de prise : injectable en intramusculaire / buvable
Nombre d’unités : x6
Prix indicatif : 3,00 €
Autres ingrédients : acide chlorhydrique concentré, chlorure de sodium, eau pour préparations injectables.
Gummiking enfants (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 1,25 μg par bonbon
Adulte de plus de 12 ans : dosage peu adapté (8 bonbons par jour)
Enfant 2 à 12 ans : 4 bonbons par jour
Enfant 6 à 24 mois : forme non adaptée
Informations
Goût / arôme : fraise, orange, citron, raisin, cerise, pamplemousse
Forme : bonbons gomme
Mode de prise : à mâcher, à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x60
Prix : 5,50 €
Autres ingrédients : sirop de maltitol, maltitol, eau, pectine, acide fumarique, acide citrique, arômes naturels, colorants (concentré de jus de carotte noire, concentré de baie violette, curcuma), fibres.
Natrol (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 5000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 tous les 15 jours
Enfant 2 à 12 ans : dosage peu adapté
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : fraise
Forme : comprimés
Mode de prise : à croquer, à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x100
Prix indicatif : 6,00 €
Autres ingrédients : xylitol, gomme de cellulose, maltodextrine, crospovidone, amidon modifié, acide malique, dioxyde de silicone, acide stéarique, arôme naturel, extrait de racine de betterave, stéarate de magnésium, acide citrique.
+ La moins chère du marché
Nature's bounty (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 5000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 tous les 15 jours
Enfant 2 à 12 ans : dosage non adapté
Enfant 6 à 24 mois : dosage non adapté
Informations
Goût / arôme : fruits rouges
Forme : flacon compte-goutte
Mode de prise : goutte à placer sous la langue et à avaler au bout de 30 secondes
Nombre d’unités : x59
Prix indicatif : 11,00 €
Autres ingrédients : eau purifiée, sorbitol, glycérine végétale, acide citrique, sorbate de potassium (agent de conservation), arôme naturel de baies.
Orfito (vitamine B12, B6, B2, B9, iode, vitamine D3 et sélénium)
Dosage et posologie
Dosage : 25 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 par jour
Enfant 2 à 12 ans : 1/2 par jour
Enfant 6 à 24 mois : 1/2 par jour (pas de risque de surdosage pour la vitamine B12, reste suffisant pour l’iode et la vitamine D)
Informations
Goût / arôme : fruits rouges
Forme : comprimés
Mode de prise : à mastiquer
Nombre d’unités : x90
Prix indicatif : 9,90 €
Autres ingrédients : sucre de canne, dextrose, fibres d’acacia, sélénométhionine 60 µg (sélénium), préparation de lichen cholécalciférol 20 µg (D3), stéarate de magnésium, arôme naturel (fruits rouges), chlorhydrate de pyridoxine 2 mg (B6), riboflavine 1.8 mg (B2), stéarate de magnésium, acide folique 200 µg (B9), iodure de potassium 150 µg (iode).
+ Très complète, idéale pour les personnes véganes
Solgar (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 500 μg / 1000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 4 par semaine / 2 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : 2 par semaine / 1 par semaine
Enfant 6 à 24 mois : 1 par semaine / dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : neutre / cerise
Forme : gélules / comprimés
Mode de prise : à avaler avec de l’eau / à mâcher, à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x50 / x100
Prix indicatif : 8,00 € / 10,00 €
Autres ingrédients : cellulose microcristalline, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium. Coquille de la capsule végétale HPMC (hydroxypropylméthylcellulose) / Acide stéarique végétal, stéarate de magnésium végétal, gomme de cellulose, arôme naturel cerise.
Source naturals (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 2000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : dosage peu adapté
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : framboise-pêche
Forme : pastilles
Mode de prise : à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x100
Prix indicatif : 12,00 €
Autres ingrédients : sorbitol, mannitol, arôme naturel de framboise, arôme naturel de pêche, stéarate de magnésium.
Sundown naturals (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 1000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 2 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : 1 par semaine
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adaptée
Informations
Goût / arôme : neutre
Forme : comprimés
Mode de prise : à croquer, à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x120
Prix indicatif : 6,00 €
Autres ingrédients : phosphate dicalcique, cellulose végétale, acide stéarique ; < de 2% de : silice, stéarate de magnésium.
VEG1 (vitamine B12, B6, B2, B9, iode, vitamine D3 et sélénium)
Dosage et posologie
Dosage : 25 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 par jour
Enfant 2 à 12 ans : 1/2 par jour
Enfant 6 à 24 mois : 1/2 par jour (pas de risque de surdosage pour la vitamine B12, reste suffisant pour l’iode et la vitamine D)
Informations
Goût / arôme : cassis / orange
Forme : comprimés
Mode de prise : à croquer, à faire fondre dans la bouche
Nombre d’unités : x90 / x180
Prix indicatif : 8,00 € / 15,50 €
Autres ingrédients : sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine 60 µg (sélénium), préparation de lichen cholécalciférol 20 µg (D3), acide stéarique, arôme naturel (cassis), chlorhydrate de pyridoxine 2 mg (B6), riboflavine 1.6 mg (B2), PVP, stéarate de magnésium, folacine 200 µg (acide folique), iodure de potassium 150 µg (iode).
+ Très complète, idéale pour les personnes véganes
Veganicity (vitamine B12)
Dosage et posologie
Dosage : 50 μg / 500 μg / 1000 μg
Adulte de plus de 12 ans : 1 par jour / 4 par semaine / 2 par semaine
Enfant 2 à 12 ans : dosage peu adapté / 2 par semaine / 1 par semaine
Enfant 6 à 24 mois : dosage peu adapté / 1 par semaine / dosage peu adapté
Informations
Goût / arôme : neutre
Forme : comprimés
Mode de prise : à avaler avec de l’eau
Nombre d’unités : x90
Prix indicatif : 5,00 € / 8,00 € / 10,00 €
Autres ingrédients : cellulose microcristalline, phosphate de calcium, acide stéarique, acacia, stéarate de magnésium
Informations complémentaires
Tous les produits cités sont formulés à partir de cyanocobalamine. La méthylcobalamine, forme très répandue sur le marché, est plus chère, moins étudiée et plus fragile, donc moins sécurisante dans le cadre d’une complémentation.
Certains dosages ne sont pas mentionnés car ils sont peu pratiques ou peu rentables (par exemple, la Veganicity 100 μg).
Certains produits ne sont pas listés ici à cause du manque de garanties concernant les tests sur les animaux ou l’origine végétale de certains composants.
Les produits faiblement dosés (25 – 50 µg) doivent être pris préférablement pendant un repas. Les produits plus fortement dosés sont mieux assimilés à jeun mais peuvent être pris à tout moment de la journée.
Avant 6 mois, la complémentation n’est pas nécessaire si l’enfant consomme une préparation infantile adaptée ou que la personne qui l’allaite a des apports en vitamine B12 suffisants.
Avant 3 ans, réduire les comprimés en poudre pour éviter les risques d’étouffement.